13年成人異位性皮膚炎治療－奮鬥史 (運動排汗+健康飲食作息)

異位性皮膚炎的奮鬥人生

從西藥==>中藥==>運動排汗+體質改善+正常飲食作息不熬夜

治療奮鬥史1連結：《我第12年治療成人異位性皮膚炎的親身經歷與觀點 (中醫)》

治療奮鬥史2連結：《我第12年治療成人異位性皮膚炎的親身經歷與觀點 (停藥)》

治療奮鬥史3連結：《我第12年治療成人異位性皮膚炎的親身經歷與觀點 (復發)》

治療奮鬥史4連結：《我第13年治療成人異位性皮膚炎的親身經歷與觀點 (運動)》

※本篇章雖於2015年1月創立，但日後會不定期於本篇文章末新增近期照片！！！

《我第13年治療成人異位性皮膚炎的親身經歷與觀點》

　　2014年，我28歲，2014年是我長達13年異位性皮膚炎折磨最微小的一年，以下是我2013年7月開始透過慢跑運動排汗治療的親身經歷，以此感謝網路上或生活周遭許多曾經幫助過我的貴人，謝謝你們！希望我能將此治療心得分享傳承給更多有需要幫助的有緣陌生人，以下親身治療內容供大家參考，但嬰兒的異位性皮膚炎我就不知道是否原理相同了：

　　我是依照中醫觀點去運動讓體內的濕氣排除，中醫說我的體內濕氣很重，尤其在台灣夏天環境下更為嚴重，電視也常說，夏天溼熱若再不把汗排出來會生病的。既然我無法改變大自然環境，我為何不改變自己，讓自己體內濕氣排出！

　　我看的西醫和中醫都說流汗會更癢，這點沒錯我不否認，但是大多數成人異位性皮膚炎的人都是因為體內出問題導致皮膚結構受損，所以排汗系統也跟著受損，汗排不出，人就會繼續生病！

　　我的經驗告訴我，成人異位性皮膚炎的根本因果是：

　　過敏體質 + 飲食作息 + 免疫力 + 代謝問題 + 外在環境 = 皮膚問題

其實皮膚問題是異位性皮膚炎最外表的病徵結果，重點是體內出了問題，因而顯現在皮膚上！

　　自從被斷定是異位性皮膚炎後，患病的12年時間，醫生都要我少流汗才不會更嚴重，但我皮膚卻從沒好過，時時反覆甚至大復發，我2013年7月時還是沒好，且一樣排汗系統受損而不易流汗，所以我決定每天透過慢跑來強制身體出汗，並順便藉由運動提昇免疫力！。

　　我為了快速出汗，起初三個月都是穿長褲長袖去慢跑運動，前兩個月最痛苦，因為出汗真的很癢，這真的只有成人才能強制忍耐，連我27歲成人也沒做的很好，因為一抓之後，手就停不下來了，不抓也癢，抓了更癢，運動流汗後擦乾要馬上洗澡，然後擦乳液或乳霜，癢感真的消失很多，甚至完全不癢，而且我發現運動排汗對抓傷發炎的地方，有消炎的效果。
　　我這樣子持續每天慢跑流汗到2013年12月底，皮膚很明顯改善很大，重點是運動流汗時不會癢了，除非有傷口碰到汗才會癢，還有運動流汗後若不馬上洗澡或沖水也會產生癢感的，總之跟前三個月跑到第三圈就開始癢差很多，現在跑十圈汗流超多都不會癢，汗也出的比以前多了。

　　另外運動出汗洗澡時我會輕輕將角質厚皮用手輕輕磨掉，因為我發現不磨掉的話，洗澡後沒多久它會呈現乾燥厚皮狀，容易引發癢感，一抓掉是直接破皮的，若在洗澡時輕輕用手磨掉則不會出現任何傷口。還有一點就是要在運動流汗後的洗澡時磨厚皮才是正確的，因為運動流汗後皮膚才有正常代謝，磨掉厚皮才不會出現傷口。因為異位性皮膚炎的人角質會異常增生，所以我搭配運動流汗讓皮膚產生代謝作用，在洗澡時再將多餘的角質增生用手去輕輕磨擦掉！(洗澡時能用手輕輕搓掉的屬正常角質皮膚代謝，若是用手出力搓掉的就是在傷害皮膚了。持續維持運動、健康飲食及正常作息也會讓角質增生慢慢消失的)

　　其實我的治療方式很單純，我只是在想為什麼我不能像正常人一樣運動流汗，流汗不是很重要嗎！相信大家都知道流汗的好處很多，促進新陳代謝﹑排毒﹑排濕﹑調節體溫﹑消炎等，更有人說運動流汗可以治百病不是嗎？連癌症的人都要運動流汗代謝，那為什麼異位性皮膚炎患者要避免運動流汗呢？不易流汗只是異位性皮膚炎的病徵，不代表要避免流汗！病好了，排汗系統自然就正常了！

　　所以我堅持忍耐每天運動流汗，前三個月途中雖然有幾次忍不住狂抓變更嚴重，太嚴重就休息1~2天再繼續，所幸還是撐過來了！第四個月搔癢情況好轉表示皮膚傷口和厚皮增生處已漸消失，且運動流汗洗澡過後皮膚發炎處消退很快，排汗系統也漸漸恢復，但在排汗系統未恢復一定程度時，運動流汗排不出導致體內過熱會產生些許蕁麻疹，不過它的癢感很低，而且不去理它幾小時就會消失，再繼續努力運動排汗修復排汗系統幾天後，蕁麻疹就沒再出現了，我想這跟我的免疫力提昇和排汗系統漸漸修復有很大的關係在！

　　【我曾經聽某醫師說過有些異位性皮膚炎患者治療到後期變成蕁麻疹，根據我的治療過程經驗可以觀察到，異位性皮膚炎應屬嚴重過敏，而持續治療過程中的蕁麻疹應屬輕微過敏，兩者都是體內過敏所產生的皮膚反應，所以透過運動治療中的急性蕁麻疹應屬體內過敏反應有持續在改善的正常表現。有一個中醫小小觀念跟大家分享：皮膚是代謝排毒的器官之一，皮膚出現的各種「疹」或「異狀」，代表身體體內確實有些「狀況」，但也表示正在排毒。這個觀念與感冒發燒也是身體在排毒自癒的道理相同，但切記，排毒是告訴我們身體自癒免疫系統正在運作，也再告訴我們體內有狀況，須要持續地去改善它，而非馬上透過強效藥物來抑制我們的免疫系統。】

　　後來我想應該是醫生覺得這種運動排汗治療可能很難忍耐因而才不推薦吧！所以大部份醫生都說要游泳，但是游泳很花時間又花錢而且細菌多，再來游泳也無法讓我出汗，且皮膚敏感的人我覺得不太適合碰有消毒劑的水，游泳池水中的氯氣對皮膚會有些刺激性，因為游泳而導致皮膚症狀變得更嚴重，再說我是異位性皮膚炎的患者，見到自己皮膚這樣，穿背心短褲都會怕人看到了，哪還敢去游泳池脫光光給別人看我傷痕累累的皮膚................所以游泳真的不適合我！

　　因此我選擇簡單快速不花錢的慢跑運動，我每天慢跑運動維持了8~9個月，下雨就在家原地跑步30分鐘，這當中主要是透過運動排汗來提昇我的免疫力及改善我的排汗系統，不過那段期間我有時忍不住狂抓導致全身很嚴重，所以有搭配吃健康食品來幫助改善體質，但2014年健康食品是斷斷續續吃，因為好很多了，可以說是有95%的恢復(如下歷年照片)，皮膚若稍微有問題，運動出汗洗澡後擦乳霜都可以壓制住，並於睡覺後慢慢修復。
　　若不小心抓出傷口就擦皮膚科的藥修復傷口，不可以天天擦，若傷口不嚴重，我都是洗澡後擦完乳霜之後才擦藥，除了仍有療效外，又可減少對藥的依賴性及副作用，再來隔天要再繼續每天慢跑運動出汗，因為有排毒消炎作用，之後幾乎就很少要再擦藥，會愈擦愈少，若擦藥後隔天不運動，很快就會依賴擦藥了！外用藥只是暫時修復，畢竟它還是藥，會殘留在皮膚內，進而有抗藥性，所以我擦完藥後隔天會運動排汗代謝排毒！
　　我這第13年的運動排汗治療方式至今是我滿意的治療方式和效果！大家可以參考看看，先瞭解自己的皮膚問題是體內出了什麼問題才造成的，再透過飲食﹑運動和睡眠去改善。自從我皮膚好很多後，偶爾吃到容易過敏的食物也可以安心睡覺沒發作，我想跟免疫力變強和每天運動排汗都有關係！

一、以下是我花費1年多時間的運動治療方式：

前面8~9個月每天傍晚慢跑4公里+健康食品+乳霜+糙米飯+青菜水果+瘦肉+正常作息+痛苦忍耐。
後面3~4個月每週運動排汗4~5天+斷斷續續的健康食品+乳霜+糙米飯+正常飲食作息+輕微痛苦忍耐。

現在維持每週運動排汗3天+乳霜或乳液+正常飲食作息不熬夜+自製檸檬醋+偶爾糙米飯+偶爾吃益生菌。

　　重點我覺得我能好很多是因為勤勞運動排汗代謝，以及正常作息不熬夜，因為熬夜會使肝血(氣血)不足，導致皮膚容易乾燥，還有糙米飯對我的幫助感覺也很大，健康清淡飲食七分飽就好，吃太多也會使身體代謝堵塞產生皮膚問題，另外不吃加工、不吃外食也是很重要的因素，至於健康食品雖然有看到它的效果，但我就不在此多言了，我只是要來推省錢方便，大家又都能做得到的治療方法，希望大家都能好起來走出來！

　　洗澡時我是用網購的Cetaphil舒特膚肥皂或Vanicream肥皂(因為肥皂可用較久)，洗澡後的保濕我也是用網購的Vanicream乳霜或乳液，這些都是有皮膚科醫師推薦的，而且都比異位性皮膚炎專用保養品便宜很多，重點是擦到傷口幾乎不會痛，我之前用艾芙美和理膚寶水的異膚產品，擦到抓傷的地方可是會刺痛的！！而且又超貴！！我只有現在臉是擦艾芙美異膚乳液，大家可以參考看看。另外以前頭皮有有異位性皮膚炎，是用中醫開的藥劑去洗的，頭皮似乎因為之前吃中藥體質改善後突然好了，所以洗頭的部分我就用普通的566洗髮精，已使用2年以上，頭皮仍依舊沒有復發。

二、下面的圖片是我長期使用的保濕產品及使用方法供大家參考：

↑《艾芙美燕麥新葉益膚佳乳液》，早上洗完臉和晚上洗完澡時使用於臉部和耳邊 (有傷口會些微刺痛)，因為它有修復皮膚作用，所以我通常上第一層，但其保濕效果對我來說不夠，所以倘若臉部仍有乾燥處，我會再稍微擦一些乳液。

↑《Vanicream薇霓肌本保濕乳液(清爽型)》，早上起床和晚上洗完澡時使用於身體，眼周和嘴周有時也會使用，一年四季皆可使用且好塗抹，冬天若某處仍乾燥再擦些微同產品的乳霜。

↑《Vanicream薇霓肌本保濕乳霜》，皮膚嚴重乾燥尚未恢復正常時大多使用這罐，嚴重時用很兇，皮膚改善後僅於擦完乳液後仍依舊乾燥處才使用，多用於身體關節處，冬天使用居多。

↑《Vanicream薇霓肌本柔膚皂》，於洗澡時臉部、全身體使用，有傷口會輕微刺激，使用時最好用皂袋，用手搓出泡沫後再用手塗抹全身，盡量比免直接用肥皂接觸皮膚。

↑《Cetaphil舒特膚溫和潔膚凝脂》，於洗澡時臉部、全身體使用，有傷口也幾乎無刺激感，使用時最好用皂袋，用手搓出泡沫後再用手塗抹全身，盡量比免直接用肥皂接觸皮膚。

↑《Cetaphil舒特膚溫和潔膚乳》，皮膚嚴重受損有多處傷口尚未恢復時大多使用這罐，嚴重時用很兇，因為這罐於洗澡時碰到任何大小傷口完全不會痛，於洗澡時臉部、全身體皆可使用。

↑《Cetaphil舒特膚溫和乳液》，這罐於臉部、全身體皆可使用，
保濕和油性程度介於Vanicream乳液和乳霜之間，這罐對我來說有點讓皮膚不透氣，我多用於皮膚嚴重受損且無傷口時，皮膚改善後則不太使用，頂多於冬天較乾燥時偶爾再加強使用而已。

三、很多朋友問我怎麼夏天很熱還擦保濕產品，而且還擦到乳霜，不會不透氣嗎？

　　嚴重異位性皮膚炎患者的皮膚極易乾燥敏感，夏天依舊如此，所以千萬別停止擦，電視新聞也說過，異位性皮膚炎患者嚴重時在夏天也是很乾燥的。因此我也不例外，夏天洗澡後皮膚真的會乾燥，擦了乳霜真的就不癢了。以前醫生要我勤擦乳液或乳霜，原本皮膚不易排汗了，擦了乳液後，我甚至連吹冷氣都感覺不到冷，整個身體超悶熱，好像穿著無塵衣一樣，真的很難受，也超討厭擦乳液，但不擦又不行，因為皮膚很乾燥，冬天擦乳霜倒還好，到夏天只好換乳液，乾燥再隨時補擦，也從沒想過我夏天能有辦法擦乳霜！

　　但2014年的夏天，我依舊是擦乳霜，雖然吹著電扇擦，卻沒有悶熱感！！這也是我很想跟大家分享的。

　　在排汗系統尚未修復前，就連擦乳液都容易產生悶熱感，而且到冬天擦乳霜時，或許悶熱感是保暖而無大礙，但皮膚毛細孔卻容易堵塞而產生類似紅色痘痘的毛囊炎！表示皮膚窒息了！！
　　現在我的排汗系統幾乎恢復，一年四季都擦乳霜或乳液，而且擦了不悶熱，也不再有毛囊炎的問題，還能感覺到體外溫度，電扇或冷氣的風也能感受到，而且夏天雖熱，但我吹著電扇擦還是可以接受的！另外擦了乳霜或乳液之後我的汗還是能正常流出來，沒有不舒服感，能感覺到流汗就是在調節體內溫度，所以排汗系統若正常，剩下要應對的就只有乾燥膚質止癢問題而已，不會再有悶熱感和不透氣導致毛囊炎的問題發生了。乾燥膚質於日後持續維持運動、健康清淡飲食及正常作息亦是可以有明顯慢慢改善的。

四、另外要我說除了皮膚有很大改善之外還有什麼改變最令我印象深刻？

　　那就是自從被斷定異位性皮膚炎之後，我的汗就不容易排出來了，而且超害怕流汗，一流汗身體就會癢不舒服，但現在我卻超喜歡流汗，有種回到以前沒有異位性皮膚炎的時候，汗很容易出，也不會癢，反而是舒服的！讓我有體驗到正常人所說的"運動流汗很舒服"的感覺！

　　雖然我幾乎快全好，睡眠品質幾乎恢復正常，運動排汗也不再這麼癢，排汗系統也幾乎恢復到尚未斷定得到異位性皮膚炎之前，但我現在只要五天不運動出汗，皮膚就有點出狀況了，以前很怕去運動流汗，現在反倒害怕太久沒運動出汗了！

　　所以大家才常說要運動流汗，可以治百病，異位性皮膚炎的病徵是不易出汗，既然是病徵了，若還繼續不流汗，那不就等於繼續生病？病徵沒解除代表病沒好！！！

　　我花了近一年透過運動來改善排汗系統，搭配比自費中藥便宜的健康食品改善細胞體質，過程雖然很辛苦難以忍受，但我進行到現在，我可以很自信的跟大家說，我是異位性皮膚炎患者，但我可以像正常人一樣運動流汗了！能流汗真的很舒服！而且我的鼻子過敏也再也沒發作了！！！另外我弟氣管不好也透過持續慢跑運動改善不少！！！

五、結論：

　　最後再次提醒，最重要還是在於運動流汗代謝、正常生活作息、飲食改善(健康清淡七分飽少加工少外食)，這些是比吃藥、健康食品、仙丹還重要的。排汗是人體自癒免疫機制的重要代謝活動現象，千萬別讓它從自己的身體中消失了～

　　這病也須要與它共處，除了透過外在行為改善調整外，內在心境上也要調整，別太大壓力，要認識它，也是認識自己的身體 !!!  有病的發生，是代表告訴我們的生活、飲食或心理等出了問題，在治病的過程中，也別忘了好好回想及檢視我的過去，以避免重蹈覆轍。
「人生別追求完美，而是要學習面對不完美」
「萬事皆有互相效力」
「有些事永遠也不會過去，直到.....它教會我們應該要知道的事」

　　這種病真的滿辛苦，而且又很花錢，祝大家都能早日康復，以上是我近一年很滿意的治療結果，供有與我相同病例的成年患者參考，也非常感謝以前曾經幫助過我、提供意見給我的許多陌生人！謝謝你們！！感恩合十！！

2010年開始全心投入中醫治療前的照片：

2010年中醫治療的皮膚反應照片：

2010年~2013年7月仍持續中醫治療的皮膚照片：
當中曾有近一年下肢水腫且傷口處易流湯水、及腳底腳背潰爛流湯、臉部大片面積泡疹2次、皮膚類似大象厚皮僵硬不易彎曲等症狀，因中醫治療長久且未再有顯著效果而情緒低落未自拍照片，後來接觸運動搭配健康食品而開始燃起死馬當活馬醫的希望


以下是2013年7月開始決定以均衡運動、飲食搭配簡易健康食品治療前的皮膚照片：

以下是2013年7月透過運動搭配少量健康食品改善體質治療後，2014年7月的皮膚照片：

2014年7月後僅靠運動維持的皮膚照片：

2015年9月靠運動(慢跑、爬山)、健康清淡飲食維持的皮膚照片：

2017年3月靠運動(慢跑、爬山)、健康清淡飲食維持的皮膚照片：

2017年8月維持運動(慢跑、爬山)、正常健康飲食(少碰不健康或過補的食物)的皮膚狀況照片：

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